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Actualité en rapport avec l'activité "Jogging"

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Chaussure de Course à pied / Jogging

Pour être bien dans vos « pompes » !

L’équipement le plus important lorsque l’on pratique la course à pied, et particulièrement pour les coureurs débutants, est incontestablement la chaussure ; Le 2ème équipement indispensable pour la gente féminine - le soutien gorge. (voir plus bas rubrique « clin d’œil pour la femme ».)

Chez Marti-Sports, plus de 12 marques en magasin.

ELLE NE PEUT PAS COURIR POUR VOUS !
Une chaussure doit vous aider à mieux courir, en étant bien adaptée et confortable, elle rendra vos sorties plus agréables et vous aidera à progresser dans cette discipline. C’est ainsi que vous atteindrez vos objectifs !

Consultez notre Espace du pied.

Pour choisir la chaussure la mieux adaptée.

Afin de déterminer le bons choix de vos chaussures, Marti-sports discutera avec vous de certains critères, comme par exemple :

• votre poids ?
• vos types d’entraînements ?
• le type de terrain sur lequel vous allez vous entraîner ?
• vos Objectifs ?

Chaque coureur à une anatomie du pied différente.

Votre spécialiste définira avec vous quelle morphologie de pied , quel type de pied et d’appui vous avez !

Chez Marti-Sports nous pouvons vous MONTRER pourquoi une Chaussure vous convient mieux qu’une autre !

Chez Marti Sports vous pouvez bénéficier, si souhaité et uniquement sur rendez-vous, d’une analyse de pieds assistée par ordinateur et caméra vidéo.

Plus d’info sur notre espace du pied.

Il existe 3 types de pied :

• Pronateur :
  En courant, le bord externe du pied se soulève alors que le bord interne s'écrase.
• Supinateur :
  En courant, le bord externe s'écrase alors que le bord interne se soulève (inverse du pronateur)
• Universel :
  En courant, votre pied, est relativement stable quand il se pose sur le sol et l'appui est uniforme.

Vous trouverez chez Marti-Sports un SPECIALISTE DU PIED DU SPORTIF qui saura trouver LA chaussure qui vous conviendra le mieux !

Amortissement, Equilibre et Propulsion sont les phases essentielles afin de préserver le déroulé de la foulée.

Afin de renforcer vos muscles, il est vivement conseillé à tous, de travailler la proprioception du pied. Pour ce faire, il existe certaines chaussures favorisant ce travail mais, marcher pieds nus est toujours un excellent excercice...

Clin d’œil pour la FEMME

Les femmes ont plus de problèmes de pieds que les hommes !
Oignons, alu valgus, plaies, différentes pronations etc. nécessitent d’avoir des chaussures bien adaptées.

L’achat d’un 2ème « accessoires » indispensable et bien adapté doit compléter votre équipement.
Le Soutien-gorge !
Trop de femmes négligent leur poitrine. Soyez fermes avec vos seins !

Le sein est fragile, il est soutenu presque uniquement par la peau. Lorsque l’on porte un soutien-gorge classique pendant la pratique d’un sport, il perd une grande partie de ses capacités de maintien. En revanche, le modèle sport limite les mouvements de la poitrine et diminue ainsi la tension des ligaments, ce qui retarde l’affaissement des seins.

Chez Marti-sports  vous trouverez une sélection de modèles convenant autant pour la course, la marche, le tennis, le volley, le badminton, l’équitation et disponible de la petite à la grande taille.

Confection :

Vous trouverez chez nous, été comme hiver, des équipements de jogging fonctionnels et adaptés aux différentes conditions météo de l’année et parfois conciliables avec d’autres sports.

Les Accessoires de la course à pied :

Pour être efficace, un entraînement ne peut se faire sans cardiofréquencemètre.

Depuis 1977 et grâce à sa profonde connaissance du corps humain POLAR est un pionnier en matière de surveillance de la fréquence cardiaque.

Un fois que vous aurez défini ce que vous voulez que votre montre vous communique, (zone d’entraînement, calcul des calories brûlées, vitesse de course, distance parcourue etc.) vous pourrez choisir la montre la mieux adaptée à votre entraînement.

La Chaussette :

La Chaussette de course , pas trop épaisse, est anatomique pour épouser au mieux la forme du pied (l / r) (gauche /droite), a une excellente évacuation de la transpiration, possède les pointes et talons renforcés.

La Chaussette de contention, accélère la récupération sportive et réduit la fatigue des jambes en améliorant le retour veineux au niveau de veines superficielles. Elles peuvent vous aider à retrouver plus rapidement une bonne circulation.

Il existe 2 types de chaussettes, les unes pour la course, qui font manchon, (sans pied) et les autres pour après l’effort (booster) – (avec pied)
Tant que vous courez , le sang circule, quant on est à l’arrêt, il n’y a plus de contraction et la circulation s’effectue moins bien.

Porte gourde, porte dossard, pochette, poche à eau, etc., sont autant d’accessoires que vous trouverez chez votre spécialiste du jogging !

Le laçage des chaussures, qui est souvent negligé par les coureurs, permet de maintenir la chaussure au pied, sans que vous crispiez vos orteils.

Il contribue à la stabilité, au maintien du pied ainsi qu’à la prévention de certaines blessures.
Il existe différents type de lacets et de système de laçage, a vous de choisir celui qui vous convient le mieux.
Surtout n’exagérez pas le serrage car le pied doit « respirer », évitez les lacets trops longs, corrigez le laçage par grosse chaleur.

Ce système est très pratique également pour toutes les chaussures d’enfants, qu’elles soient utilisées pour la course ou le loisir.

Un bon laçage et une bonne paire de chaussettes sont des éléments qui peuvent faire la différence lors d’un entraînement ou d’une course. !

Le coin technique :

La composition d’une chaussure de course.

La chaussure de jogging est composée :
sur le dessus, d’une tige fabriquée en nylon mesh (tissu très léger et respirant) parfois d’une membrane GoreTex, (imperméable et respirante)et de renforts en cuir.

Trois couches de semelles :
La semelle de propreté ;
qui doit absorber la transpiration, être confortable et réduire les frottements, (peut parfois se changer si nécessaire)
La semelle intermédiaire ;
Assurant l’amorti, elle est composée de différents matérieux et éléments permettant de modifier la statique et le dynamisme.
La semelle d’usure ;
parfois en Vibram/caoutchouc, est en contact direct avec le sol, c’est celle qui protège la chaussure, assure stabilité et adhérence sur la plupart des terrains.

Comment savoir si vos chaussures sont « essoufflées » ?

C’est facile; si vous pratiquez 2 sorties de 10 km par semaine = 20 km x environ 50 semaines, au total vos chaussures ont avalé 1’000km en 1 année!
La durée de vie d’une chaussure – bien adaptée - pouvant atteindre maximum 1500km, suivant le type de coureur que vous êtes, vous devriez changer vos chaussures entre 12 et 24 mois.

Il est clair que, plus le modèle est léger et destiné à la compétition, plus sa durée de vie est brève.

Maux de dos – genoux – hanches etc, sont des « symptômes » qui peuvent vous alerter.

C’est le moment de changer de chaussures.

Et pas n’importe comment ou avec n’importe quoi.

Consultez toujours votre spécialiste running Marti Sports.